أغذية لتقوية الذاكرة

    شاطر
    avatar
    captain anas
    عضو فعال
    عضو فعال

    المزاج :
    عدد المشاركات : 623
    العمر : 25

    أغذية لتقوية الذاكرة

    مُساهمة من طرف captain anas في الأربعاء ديسمبر 23, 2009 1:26 am

    أغذية لتقوية الذاكرة



    هناك بعض الأغذية و أساليب الحياة التي من شأنها أن تساعدنا على التمتع بذاكرة جيدة والحفاظ عليها بل وشحنها وتنشيطها وفيما يلي عرض لأهم هذه الأساليب:
    اللوز و الزبيب مواد مهمة لخلايا الذاكرة: إن ذاكرتنا عبارة عن آلاف من الخلايا العصبية التي تعتمد في إحتفاظها بالمعلومة ثم تتذكرها على مجموعة من الناقلات العصبية والكيميائية، لذا فهي بحاجة إلى مواد خاصة تساعدها على إتمام عملياتها الحيوية وتجديد نشاطها، كما أنها بحاجة إلى .....



    كميات وافرة من تلك الناقلات لتستطيع أن تحتفظ بالمعلومة بشكل جيد وأن تتذكرها عند الحاجة، ومن تلك المواد المهمة لخلايا الذاكرة (حامض أوميجا3) وهو حمض دهني يدخل في تركيب خلايا المخ ،أثبتت الأبحاث أن نقصه يؤدي إلى الإصابة بمرض الخرف (الزهايمر) وهو متوفر بشكل جيد في الأسماك و الأطعمة البحرية و بذر الكتان ونستطيع تناوله في حبات زيت السمك، كما أن هناك مادة تدعى (كولين) وهي من مشتقات فيتامين ب وهي مادة مهمة جداً لعملية التذكر فهي تعمل كوسيط لنقل المعلومات بين خلايا الدماغ وهي موجودة بالخضار و الحبوب بكثرة .

    ومن المواد المهمة أيضا لخلايا الذاكرة فيتامين (هـ E ) وهو موجود بالزيوت وبالأخص زيت الزيتون وفيتامين (جc ) وهو موجود بالحمضيات و البندورة و الجوافة و الكيوي و الفلفل بأشكاله، وهذان الفيتامينات هما مضادان للتأكسد واللذان يحافظان على خلايا الذاكرة من التلف، كذلك فإن تناولنا لفيتامينات (ب6) و(ب12) وعناصر (الزنك، الحديد و الفوليك أسيد) يضاعف من قدرة التذكر لدينا أربعة أضعاف القدرة العادية.

    وعلى سبيل المثال فإن بمقدور خليط من حبيبات الزبيب واللوز أن تخفف من مشكلة النسيان لدى الكثيرين؛ فهما المركبان الأكثر قدرة على تنشيط خلايا الذاكرة حتى الأن، وإذا كانت الذاكرة تحتاج إلى جميع المواد بنسب متفاوتة إلا أنها لا تستغني أبداً عن الثلاثي (الماء والأكسجين وسكر الجلوكوز) فالماء يشكل أكثر من 80% من أجسامنا، ونلاحظ أن الذين يقل شربهم للماء في الصحراء أول ما يعانون منه تشوش أذهانهم ورؤيتهم لأشياء لا وجود لها، أما الأكسجين فيكفيك أن تعرف أن خلايا دماغك تموت كلياً إذا إنقطع عنها الأكسجين لأكثر من خمس دقائق،

    وبالنسبة لسكر الجلوكوز فهو المصدر الأساسي لطاقة الدماغ ويوجد بشكله المبسط في جميع أنواع الفواكه. و أيضاً يوجد دراسات حديثة تؤكد على أن الطعام الغني بالكولسترول مفيد جداً للدماغ و للذكاء والذاكرة و أغنى الأطعمة بالكولسترول هو صفار البيض و يقال أنه ما إذا أطعم الطفل في سنوات عمره الأولى البيض و الأكلات البحرية الغنية بأوميجا 3 و الزبيب و الجوز و زيت الزيتون يكون أذكى من غيره أي أن هذه الأطعمة لها القدرة على زيادة الذكاء .

    النوم العميق مفيد للذاكرة:
    أكد العلماء أهمية النوم العميق في شحن الذاكرة ودعم القدرة على تعلم اللغات، وقدم باحثون بجامعة شيكاغو دليلاً يبين أن نشاط الدماغ أثناء النوم يعزز من قدرات ومستويات التعلم.
    و إن للنوم تأثيرين إثنين على الأقل على التعلم، فهو يقوي الذاكرة ويحميها من التشويش أو التآكل، و كما يبدو أن النوم ينعش أو يستعيد الذكريات القديمة .

    الشاي يفيد الذاكرة:
    إن شرب بضعة أكواب من الشاي يومياً يحسّن الذاكرة وينشط الذهن، هذا ما أكده العلماء في بريطانيا.

    الرياضة:
    إن الرياضة تصفي الذهن و العقل و تنقي الجسم من السموم و أيضاً تزيد كمية الأكسجين الواصل إلى خلايا الجسم و من ضمنها طبعاً خلايا الدماغ.

    الشوكلاته و الحلويات:
    الشوكلاته و الحلويات أيضاً تحسن الأداء العقلي و تحسن الذاكرة إذا أخذت بكميات معقولة و متوازنة.

    وجبة الإفطار:
    وجبة الإفطار من أهم الوجبات في اليوم حيث أن الجسم يكون له فترة و هو نائم يعني بدون تغذية، فما أن يأخذ وجبة الإفطار حتى يبدأ الجسم بالنشاط الجسدي و العقلي.

    السمنة تؤثر سلباً على الذاكرة:
    إن الإفراط في تناول الدهون و النشويات يؤدي بدوره إلى إرتفاع الدهنيات في الدم أو إلى تضيق الشرايين وهذا بدوره يعيق حركة الدم في الشراين فبالتالي تقل التغذية للدماغ و بالتالي تضعف الذاكرة.

    avatar
    dr.mu7ammad
    عضو فضي
    عضو فضي

    عدد المشاركات : 1464
    العمر : 31
    السنة : السادسة

    رد: أغذية لتقوية الذاكرة

    مُساهمة من طرف dr.mu7ammad في الأربعاء ديسمبر 23, 2009 2:06 am

    اممممممممم
    ما عرفتك والله من وين جايب هالحكي
    شايف علمناك عالشحادة سبقتنا عالبواب
    حلال عليك انوس خلي الدكاترة يستفادو منك

    الله يعطيك العافية
    avatar
    the-aspirant
    عضو فعال
    عضو فعال

    المزاج :
    عدد المشاركات : 688
    العمر : 31
    السنة : تـــــــخــــــــــــرجــــــــــــــــــت

    رد: أغذية لتقوية الذاكرة

    مُساهمة من طرف the-aspirant في الأربعاء ديسمبر 23, 2009 4:43 am

    شكرا كتييييييييييرأنوس
    avatar
    c.ronaldo
    عضو مميز
    عضو مميز

    المزاج :
    عدد المشاركات : 4405
    العمر : 25
    السنة : سنة اولى

    رد: أغذية لتقوية الذاكرة

    مُساهمة من طرف c.ronaldo في الأربعاء ديسمبر 23, 2009 5:14 am

    شكرا كتير كابتن عل موضوع الحلو

    والله يعطيك العافيه عل فوائد .
    avatar
    علي
    عضو فضي
    عضو فضي

    المزاج :
    عدد المشاركات : 1552
    العمر : 30
    السنة : الخامسة

    رد: أغذية لتقوية الذاكرة

    مُساهمة من طرف علي في الأربعاء ديسمبر 23, 2009 12:25 pm

    مشكور كابتن معلومات حلوة
    avatar
    dr.sanfoura
    مشرفة عامّة
    مشرفة عامّة

    المزاج :
    عدد المشاركات : 9569
    العمر : 26
    السنة : ثالثة

    رد: أغذية لتقوية الذاكرة

    مُساهمة من طرف dr.sanfoura في الأربعاء ديسمبر 23, 2009 1:07 pm

    شكرا كابتن ع الموضوع ونحنا بيلزمنا باعتبار
    قرب الفحص كتير
    بس السمك كيف بدنا نحل مشكلتو ما بحبو
    والنوم العميق ليش أنت ليلة الفحص بيجيك نوم
    هي اذا ما كنت سهران وعم تدرس
    avatar
    عاشقة الليل
    عضو فضي
    عضو فضي

    المزاج :
    عدد المشاركات : 1205
    العمر : 25
    السنة : ؟؟؟؟؟؟؟

    رد: أغذية لتقوية الذاكرة

    مُساهمة من طرف عاشقة الليل في الأربعاء ديسمبر 23, 2009 3:38 pm

    شكرا كتيير أنس
    لأنو لازمنا كتيييييير نصائح

    يعطيك العافية
    avatar
    captain anas
    عضو فعال
    عضو فعال

    المزاج :
    عدد المشاركات : 623
    العمر : 25

    رد: أغذية لتقوية الذاكرة

    مُساهمة من طرف captain anas في الخميس ديسمبر 24, 2009 3:12 pm

    شكرا على مروركم شباب وصبايا
    avatar
    Dr.MaLeK
    المدير العام
    المدير العام

    المزاج :
    عدد المشاركات : 9702
    العمر : 29
    السنة : خامسة
    المزاج : مبسوط بطلتكم الحلوة

    رد: أغذية لتقوية الذاكرة

    مُساهمة من طرف Dr.MaLeK في الجمعة ديسمبر 25, 2009 12:45 am

    شكرا أنوس

    هي كل شي كاتبو تقريبا عم اعملو

    اذا ما بتنجح الدخلية لورجيك scret


    ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

    ايــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــد و حــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــدة

    متى ما نبذنا الانانية وحرصنا على المصلحة العامة سنبني مجتمعا يشرفنا



    avatar
    بتول الزهراء
    عضو فضي
    عضو فضي

    المزاج :
    عدد المشاركات : 1119
    العمر : 28
    السنة : مجازة بالأدب الإنجليزي

    رد: أغذية لتقوية الذاكرة

    مُساهمة من طرف بتول الزهراء في الجمعة ديسمبر 25, 2009 10:40 pm

    شكرا كابتن عالمعلومات المفيدة
    avatar
    DIAMOND
    عضو نشيط
    عضو نشيط

    عدد المشاركات : 300
    العمر : 29

    رد: أغذية لتقوية الذاكرة

    مُساهمة من طرف DIAMOND في السبت ديسمبر 26, 2009 8:46 pm

    شكرا كابتن ع المعلومات القيمة و المفيدة
    avatar
    beso
    عضو برونزي
    عضو برونزي

    المزاج :
    عدد المشاركات : 1017
    العمر : 25

    رد: أغذية لتقوية الذاكرة

    مُساهمة من طرف beso في الأحد يناير 03, 2010 1:05 pm

    avatar
    Faith Glow
    عضو نشيط
    عضو نشيط

    المزاج :
    عدد المشاركات : 286
    العمر : 28
    السنة : اولى هندسة بتروك

    رد: أغذية لتقوية الذاكرة

    مُساهمة من طرف Faith Glow في الأحد يناير 03, 2010 6:53 pm

    شكرا الك عالموضوع القيم والمعلومات الهامة
    avatar
    SteVe NasH
    عضو ذهبي
    عضو ذهبي

    المزاج :
    عدد المشاركات : 1804
    العمر : 27
    السنة : 3

    رد: أغذية لتقوية الذاكرة

    مُساهمة من طرف SteVe NasH في الإثنين يناير 04, 2010 5:42 pm

    شكرا كابتن

    كلشي مقدور علللي بس النوم صعب قبل الفحص
    thanks

      الوقت/التاريخ الآن هو الإثنين أبريل 23, 2018 11:50 am