خمـ’ـس أطعمـه تحـ’ـرمـك مـن النـ’ـوم

    شاطر
    avatar
    رفيقة الاحلام
    عضو ذهبي
    عضو ذهبي

    المزاج :
    عدد المشاركات : 2383
    العمر : 25

    خمـ’ـس أطعمـه تحـ’ـرمـك مـن النـ’ـوم

    مُساهمة من طرف رفيقة الاحلام في الجمعة فبراير 12, 2010 11:15 pm


    خمـ’ـس أطعمـه تحـ’ـرمـك مـن النـ’ـوم




    *سندوتش اللحم

    إذا كنت تواجه مشكلة في النوم، فلما لا تحاول تناول وجبة خفيفة؟ فكر جيد
    ا – هناك 5 أطعمة لا ننصحك بتناولها قبل النوم ومنها وجبة مفضلة لدى العديد
    من الناس وهي ساندويش لحم مبرد أو مدخن، نقانق، أو الشرائح.
    تحتوي اللحوم المدخنة على مستويات عالية من الأحماض الأمينية (tyramine)،
    التي تسبب إطلاق الدماغ لمادة (norepinephrine) التي تزيد من تنبه الدماغ وتجعلنا في حالة يقظة وإثارة.

    * الشوكولاته:

    انتبه منها في المساء، العديد من الناس يملكون حساسية مفرطة ضد الكافيين، خصوصا عند التقدم في السن،
    وحتى أصغر قطعة من الشوكولا، البوظة يمكن أن تمنعهم من النوم في الليل، فالشوكولا تحتوي على مادة (tyrosine)،
    وهي حامض أمينية منشط.

    * مشروبات الطاقة:

    مشروبات الطاقة مثل Red Bull غنية جدا بالكافايينِ بالإضافة إلى الحوامض الأمينية taurine، التي تزيد اليقظةَ والأدرينالين.
    أظهرت الدراسات الأخيرة بأنّه حتى إذا تناولت مشروبات الطاقة مبكراً في اليومِ، فأن الجرعة العالية
    الشائعة لـ taurine والكافايين يمكن ان يجعلا النوم صعبا.

    * صلصة الطماطم، الفلفل الحار، البيتزا، والأطعمة كثيرة التوابل:
    فالإضطرابات الهضمية مصدر شائع لمشاكل النومِ، لكن العديد من الناسِ يخفقون في اكتشاف الصلة.
    فالأطعمة الحامضية وكثيرة التوابل يمكن أن تسبب الجزر، الحموضة المعوية، وأعراض أخرى تسبب مشاكل النوم.

    * الكحول:
    تناول الكحول سواء كان مشروبا أو أكثر يمكن أن يزيد من شعورك بالارتخاء ولكنه سيعود لاحقا في الليل ليؤرقك.
    لأن الكحول تسبب الجفاف فإن هذا سيجعلك تستيقظ أكثر لتبول، مما يعني إزعاجا طوال فترة النوم
    . كما أن النبيذ يحتوي على محفز أيضا.



    دمتم بصــــــــحة وعافية



    تحياتي

    أحــلامو




    فراشة فراشة
    avatar
    SteVe NasH
    عضو ذهبي
    عضو ذهبي

    المزاج :
    عدد المشاركات : 1804
    العمر : 27
    السنة : 3

    رد: خمـ’ـس أطعمـه تحـ’ـرمـك مـن النـ’ـوم

    مُساهمة من طرف SteVe NasH في السبت فبراير 13, 2010 2:39 am

    مشكورة احلام مواضيعك دائما متميزة
    برافو
    avatar
    علي
    عضو فضي
    عضو فضي

    المزاج :
    عدد المشاركات : 1552
    العمر : 30
    السنة : الخامسة

    رد: خمـ’ـس أطعمـه تحـ’ـرمـك مـن النـ’ـوم

    مُساهمة من طرف علي في السبت فبراير 13, 2010 2:48 am

    موضوع حلو احلام مشكووووووووووورة
    avatar
    dr.sanfoura
    مشرفة عامّة
    مشرفة عامّة

    المزاج :
    عدد المشاركات : 9569
    العمر : 26
    السنة : ثالثة

    رد: خمـ’ـس أطعمـه تحـ’ـرمـك مـن النـ’ـوم

    مُساهمة من طرف dr.sanfoura في السبت فبراير 13, 2010 3:14 pm

    مشكوووورة أحلام
    موضوع مهم وحلوو
    avatar
    رفيقة الاحلام
    عضو ذهبي
    عضو ذهبي

    المزاج :
    عدد المشاركات : 2383
    العمر : 25

    رد: خمـ’ـس أطعمـه تحـ’ـرمـك مـن النـ’ـوم

    مُساهمة من طرف رفيقة الاحلام في الأحد فبراير 14, 2010 10:17 pm

    ولكموووو منورين المووضووع

    صار الموضوع أحلى بردودكم
    avatar
    dr.mu7ammad
    عضو فضي
    عضو فضي

    عدد المشاركات : 1464
    العمر : 32
    السنة : السادسة

    رد: خمـ’ـس أطعمـه تحـ’ـرمـك مـن النـ’ـوم

    مُساهمة من طرف dr.mu7ammad في الإثنين فبراير 15, 2010 3:42 am

    موضوع حلو كتير

    و رح دائما آكل منهم ليلة الامتحان شنو الناعوسة ما بتجيني الا بهالليلة و بنص الفحص

    مشكورة احلامو
    avatar
    رفيقة الاحلام
    عضو ذهبي
    عضو ذهبي

    المزاج :
    عدد المشاركات : 2383
    العمر : 25

    رد: خمـ’ـس أطعمـه تحـ’ـرمـك مـن النـ’ـوم

    مُساهمة من طرف رفيقة الاحلام في الإثنين فبراير 15, 2010 5:50 pm

    ولكم دككتور محمد
    avatar
    c.ronaldo
    عضو مميز
    عضو مميز

    المزاج :
    عدد المشاركات : 4405
    العمر : 25
    السنة : سنة اولى

    رد: خمـ’ـس أطعمـه تحـ’ـرمـك مـن النـ’ـوم

    مُساهمة من طرف c.ronaldo في الثلاثاء فبراير 16, 2010 11:53 pm

    شكرا احلام

    الله يعطيكي العافيه
    avatar
    i@m Online
    المدير العام
    المدير العام

    المزاج :
    عدد المشاركات : 7565
    العمر : 27
    السنة : الثالثة

    رد: خمـ’ـس أطعمـه تحـ’ـرمـك مـن النـ’ـوم

    مُساهمة من طرف i@m Online في الأربعاء فبراير 17, 2010 7:43 am

    يسلمووووووووووووووو عن جد موضوع رائع أحلام ...

    يعطيكي ألف عافية على هالموضوع و التنسيق الحلو
    avatar
    رفيقة الاحلام
    عضو ذهبي
    عضو ذهبي

    المزاج :
    عدد المشاركات : 2383
    العمر : 25

    رد: خمـ’ـس أطعمـه تحـ’ـرمـك مـن النـ’ـوم

    مُساهمة من طرف رفيقة الاحلام في الأربعاء فبراير 17, 2010 1:47 pm

    ولكمووو هلا


    يسلموو على الردود الراائعه فراشة1

      الوقت/التاريخ الآن هو الإثنين يوليو 16, 2018 8:27 pm