5 معايير لسحور صحي يخلصك من الشعور بالعطش

    شاطر
    avatar
    MASA
    عضو مميز
    عضو مميز

    المزاج :
    عدد المشاركات : 4420
    العمر : 28
    السنة : رابعة

    5 معايير لسحور صحي يخلصك من الشعور بالعطش

    مُساهمة من طرف MASA في السبت أغسطس 07, 2010 6:00 pm

    السحور من الوجبات الرئيسية في شهر رمضان، وذلك لأنه يساعدنا على تحمل مشقة الصيام، ولأننا يجب أن نحرص على تناول تلك الوجبة بشكل يومي، فكان لزاما أن نعرف ما يجب علينا أن نأكله.
    لذلك فإن عليكم مراعاة المعايير التالية عند تحضيركم وجبة السحور:

    1 – الحرص على تناول الأطعمة التي تحتوي على كربوهيدرات مركبة وبروتينات لأنها مثالية لوجبة السحور لأنها بطيئة الهضم، وهي موجودة في مختلف مشتقات القمح والخضروات والفاكهة.
    2 - يجب التقليل من الأطعمة التي تحتوي على نسب عالية من السكريات؛ لأنها تجعل البنكرياس يفرز الكثير من الأنسولين مما يؤدي لانخفاض نسبة السكر في الدم والشعور بغثيان أو دوخة أثناء الصيام.
    3 - لا تتناول أطعمة تحتوي على نسب عالية من الأملاح لأنها تجعلك تشعر بالعطش الشديد أثناء نهار رمضان.
    4 - تجنب الأطعمة والمشروبات المدرة للبول مثل اليانسون والباذنجان لأنها تجعلك تفقد نسبا كبيرة من المياه، وبالتالي الشعور بالعطش.
    5 - تجنب الأطعمة الدسمة والمقليات والمسبكات لأنها تصيبك بالحموضة، وتجهد معدتك في عملية الهضم.

    وأخيرا احرصوا على السحور قبل الفجر بعد أن تأخذ أجسامكم قسطا كافيا من النوم من دون أن تنشغل بعملية هضم الطعام.
    avatar
    الآزوري
    عضو ذهبي
    عضو ذهبي

    المزاج :
    عدد المشاركات : 1634
    العمر : 29
    السنة : الثالثة

    رد: 5 معايير لسحور صحي يخلصك من الشعور بالعطش

    مُساهمة من طرف الآزوري في السبت أغسطس 07, 2010 6:05 pm

    شكراااا
    شكراااا
    thanks
    avatar
    MASA
    عضو مميز
    عضو مميز

    المزاج :
    عدد المشاركات : 4420
    العمر : 28
    السنة : رابعة

    رد: 5 معايير لسحور صحي يخلصك من الشعور بالعطش

    مُساهمة من طرف MASA في السبت أغسطس 07, 2010 6:09 pm

    avatar
    dr.sanfoura
    مشرفة عامّة
    مشرفة عامّة

    المزاج :
    عدد المشاركات : 9569
    العمر : 26
    السنة : ثالثة

    رد: 5 معايير لسحور صحي يخلصك من الشعور بالعطش

    مُساهمة من طرف dr.sanfoura في الأحد أغسطس 08, 2010 5:18 pm

    معلومات حلوووة

    وإنشاء الله نعمل فيها

    والله يقدرنا على صيام هالشهر الفضيل

    مشكووورة ماسا
    avatar
    MASA
    عضو مميز
    عضو مميز

    المزاج :
    عدد المشاركات : 4420
    العمر : 28
    السنة : رابعة

    رد: 5 معايير لسحور صحي يخلصك من الشعور بالعطش

    مُساهمة من طرف MASA في الإثنين أغسطس 09, 2010 4:16 pm

    avatar
    dania
    عضو ذهبي
    عضو ذهبي

    المزاج :
    عدد المشاركات : 2069
    العمر : 23
    السنة : ؟؟؟!!!!!!!

    رد: 5 معايير لسحور صحي يخلصك من الشعور بالعطش

    مُساهمة من طرف dania في الثلاثاء أغسطس 10, 2010 8:44 am

    avatar
    MASA
    عضو مميز
    عضو مميز

    المزاج :
    عدد المشاركات : 4420
    العمر : 28
    السنة : رابعة

    رد: 5 معايير لسحور صحي يخلصك من الشعور بالعطش

    مُساهمة من طرف MASA في الثلاثاء أغسطس 10, 2010 12:10 pm

    avatar
    wanted123
    عضو برونزي
    عضو برونزي

    المزاج :
    عدد المشاركات : 1079
    العمر : 30
    السنة : السادسة

    رد: 5 معايير لسحور صحي يخلصك من الشعور بالعطش

    مُساهمة من طرف wanted123 في الأربعاء أغسطس 11, 2010 12:07 am

    avatar
    MASA
    عضو مميز
    عضو مميز

    المزاج :
    عدد المشاركات : 4420
    العمر : 28
    السنة : رابعة

    رد: 5 معايير لسحور صحي يخلصك من الشعور بالعطش

    مُساهمة من طرف MASA في الجمعة أغسطس 13, 2010 2:08 am

    avatar
    nefnafa
    عضو نشيط
    عضو نشيط

    المزاج :
    عدد المشاركات : 232
    العمر : 30
    السنة : السادسة

    رد: 5 معايير لسحور صحي يخلصك من الشعور بالعطش

    مُساهمة من طرف nefnafa في الجمعة أغسطس 13, 2010 2:10 am

    يعطيك العافية
    avatar
    MASA
    عضو مميز
    عضو مميز

    المزاج :
    عدد المشاركات : 4420
    العمر : 28
    السنة : رابعة

    رد: 5 معايير لسحور صحي يخلصك من الشعور بالعطش

    مُساهمة من طرف MASA في الإثنين أغسطس 16, 2010 4:28 am

    avatar
    i@m Online
    المدير العام
    المدير العام

    المزاج :
    عدد المشاركات : 7565
    العمر : 27
    السنة : الثالثة

    رد: 5 معايير لسحور صحي يخلصك من الشعور بالعطش

    مُساهمة من طرف i@m Online في الإثنين أغسطس 16, 2010 4:58 am

    يعطيكي ألف عافية ماسا على هالموضوع

    والله هي أول مرة بشعر بهيك عطش برمضان

    يمكن لأنو أول رمضان بنوعالو وهو بهيك جو حراقي

    يعطيكي العافية مرة تانية
    avatar
    MASA
    عضو مميز
    عضو مميز

    المزاج :
    عدد المشاركات : 4420
    العمر : 28
    السنة : رابعة

    رد: 5 معايير لسحور صحي يخلصك من الشعور بالعطش

    مُساهمة من طرف MASA في الإثنين أغسطس 16, 2010 5:23 am

    avatar
    c.ronaldo
    عضو مميز
    عضو مميز

    المزاج :
    عدد المشاركات : 4405
    العمر : 25
    السنة : سنة اولى

    رد: 5 معايير لسحور صحي يخلصك من الشعور بالعطش

    مُساهمة من طرف c.ronaldo في الإثنين أغسطس 16, 2010 11:32 am

    شكراااا
    avatar
    joud
    عضو مميز
    عضو مميز

    المزاج :
    عدد المشاركات : 3878
    العمر : 26
    السنة : الثالثة

    رد: 5 معايير لسحور صحي يخلصك من الشعور بالعطش

    مُساهمة من طرف joud في الإثنين أغسطس 16, 2010 12:26 pm

    مشكورة ماسا
    معلومات حلوة

      الوقت/التاريخ الآن هو الإثنين يوليو 16, 2018 8:32 pm