أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات

    شاطر
    avatar
    A.M.N91
    عضو نشيط
    عضو نشيط

    المزاج :
    عدد المشاركات : 299
    العمر : 26
    السنة : تالتة والحمدلله

    أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات

    مُساهمة من طرف A.M.N91 في السبت أغسطس 27, 2011 4:53 pm

    السلام عليكم ورحمة الله
    أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات

    قد يستغرب البعض عند قراءة عنوان هذا المقال، فالنوم له عند الانسان اهمية خاصة لا يمكنه الاستغناء عنه ابدا.

    ويرى البعض انه كلما نام اكثر كلما شعر بالراحة اكثر فهذا فهم خاطئ
    يتبادر الى اذهان كثير من الناس فقد اثبتت الدراسات أن النوم الزائد عن المعدل المحدد له يصيب صاحبه بأمراض خطيرة جدا خاصة امراض القلب والدماغ التي قد تؤدي الى حصول الجلطات والنوبات مما يؤدي بعد ذلك الى الوفاة لا سمح الله.

    فالمعدل السليم للنوم اليومي هو ما بين 7 ــ 9 فهي تعطي الانسان نشاطا يوميا مكثفا وهذا ما يخدم الانسان في حياته العملية، فكلما زاد على المعدل اليومي للنوم كلما زاد كسلا وتقاعسا ويرى أنه يحتاج الى النوم أكثر واكثر.

    وقد اثبتت دراسات أخرى ان النوم الزائد قد يسبب اضطرابات في الجهاز التنفسي ويضعف القدرة على الحصول على كميات كافية من الاكسجين فتجده يستيقظ من النوم فيشعر بالتعب والارق.

    وقد يتوقع البعض أن الراحة هي في مدة النوم وهذا فهم غير سليم فالراحة لا تأتي من مدة النوم الطويلة أو القصيرة بل تأتي من عمق هذا النوم.

    فمتى ابتعد الانسان عن الاقراص المهدئة والمنومة وابتعد عن المنبهات وحصل له جو معتدل ليس بالبارد ولا الحار فبذلك تحصل له الراحة المطلوبة المستفادة من النوم ومن المنومات الخاطئة التي تحصل كثيرا خاصة في مجتمعنا هي النومات التي تأتي بعد الاكل مباشرة.

    فمثل هذه المنومات تتسبب في حصول السمنة وترهل الجسم وهذا أمر يجب معرفته على كل افراد المجتمع فالبعض لا يعطي لهذه الاسباب القدر الكافي للابتعاد عنها فيقع فيها من غير انتباه.

    اما النوم الصحي فيجب أن يتحقق فيه ثلاثة شروط :
    أولها : الراحة الجسدية
    وثانيها : الراحة العاطفية
    والاخيرة : هي الراحة الفكرية

    فمتى تمت هذه الشروط الثلاثة فانها تجذب للانسان النوم الصحي الملائم لجسمه فإن هناك في جسم الانسان هرمون السيروتونين الذي يتولى مهمة تنويم جسم الانسان والعجيب في الهرمون انه يزداد افرازه في الظلام فهو يعتمد على درجة الاضاءة المحيطة بجسم الانسان قال تعالى : وجعلنا نومكم سباتا وجعلنا الليل لباسا وجعلنا النهار معاشا


    فالنوم الطبيعي لا يكون الا في الليل
    أما عن نوم القيلولة فمتى شعرت بالنوم في وقت الظهيرة
    فنم فهي فترة للراحة تعيد للجسم نشاطه من جديد

    ولا يلزم كونها ساعات بل يكفي فيها الاسترخاء لفترة قصيرة قد تتجاوز النصف ساعة
    اما الارق وعلاجه فيمكن التغلب عليه بتجنب النوم لفترات طويلة اثناء النهار
    والابتعاد عن المنبهات قبل النوم بثلاث ساعات على الاقل
    وتهيئة الجو المناسب للنوم فبذلك يمكنك التغلب على الارق.

    avatar
    dr.Khaldoun
    المدير العام
    المدير العام

    المزاج :
    عدد المشاركات : 5340
    العمر : 126
    السنة : صرنا رابعة ... و يا ريتنا ما صرنا

    رد: أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات

    مُساهمة من طرف dr.Khaldoun في السبت أغسطس 27, 2011 6:24 pm


    ايييييه اجا بوقتو هالموضوع

    الله وكيلك ضلوعي مكسرة من كتر النوم

    و عم قطع ال 12 برياحة

    مع انو ولا واحد من شروط النوم الصحيحة عم يتوافر معاي




    ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

    avatar
    optimistic@89
    عضو نشيط
    عضو نشيط

    المزاج :
    عدد المشاركات : 270
    العمر : 28
    السنة : مشروع رابعة

    رد: أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات

    مُساهمة من طرف optimistic@89 في الأحد أغسطس 28, 2011 12:47 am

    فكلما زاد على المعدل اليومي للنوم كلما زاد كسلا وتقاعسا ويرى أنه يحتاج الى النوم أكثر واكثر.
    فعلا شي صحيح وفي متل شعبي بقول(النوم بجر النوم)
    اما النوم الصحي فيجب أن يتحقق فيه ثلاثة شروط :
    أولها : الراحة الجسدية
    وثانيها : الراحة العاطفية
    والاخيرة : هي الراحة الفكرية


    هون حطنا الجمال ياخي ضروري يكون في هيك شروط تعجيزية

    يسلمووووووووو ع الموضوع الرائع
    شكراااا
    avatar
    بتول الزهراء
    عضو فضي
    عضو فضي

    المزاج :
    عدد المشاركات : 1119
    العمر : 28
    السنة : مجازة بالأدب الإنجليزي

    رد: أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات

    مُساهمة من طرف بتول الزهراء في الأحد أغسطس 28, 2011 1:16 am

    ايوا والله كنت مفكرة انو كل مانمنا اكثر بنرتاح اكثر oooh
    يسلمو عالمعلومة
    avatar
    Great dodi
    عضو مميز
    عضو مميز

    المزاج :
    عدد المشاركات : 3615
    العمر : 26
    السنة : تالتة

    رد: أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات

    مُساهمة من طرف Great dodi في الأحد أغسطس 28, 2011 4:30 am

    كل شي زاد عن حدو قلب ضدو
    يسلمو ابو حميد الغالي عالموضوع
    شكراااا

    Gentle Man
    عضو ذهبي
    عضو ذهبي

    المزاج :
    عدد المشاركات : 2305
    العمر : 27

    رد: أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات

    مُساهمة من طرف Gentle Man في الأحد أغسطس 28, 2011 4:37 am

    فالنوم الطبيعي لا يكون الا في الليل
    أما عن نوم القيلولة فمتى شعرت بالنوم في وقت الظهيرة
    فنم فهي فترة للراحة تعيد للجسم نشاطه من جديد

    ايه الله يرحم هديك الايام لما كنا ننام باليل ونفيق الصبح

    طيب اذا الواحد بنام 6 ساعات بصيررررر


    يسلمووووو أبو حميد عالموضوع المفيد
    avatar
    dr.sanfoura
    مشرفة عامّة
    مشرفة عامّة

    المزاج :
    عدد المشاركات : 9569
    العمر : 25
    السنة : ثالثة

    رد: أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات

    مُساهمة من طرف dr.sanfoura في الأحد أغسطس 28, 2011 2:57 pm

    فعلا شروط النـوم الصحي تعجيزيـة ..

    وحلووة هـاي النصائح تبع الأرق بالليل ..

    يسلمو ع الموضوع

      الوقت/التاريخ الآن هو السبت نوفمبر 25, 2017 12:11 am