كيف تنام بسرعة ؟؟؟؟

    شاطر
    avatar
    mhmmadsok
    عضو فعال
    عضو فعال

    المزاج :
    عدد المشاركات : 476
    العمر : 24
    السنة : الاولى

    كيف تنام بسرعة ؟؟؟؟

    مُساهمة من طرف mhmmadsok في الإثنين أكتوبر 17, 2011 7:31 pm

    كيف تنام بسرعة ؟


    قد تساعدك هذه الطرق في النوم





    إليك بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء ويمكن ان تقودك الى نوم جيد وهادئ .. عليك في البداية قراءة وفهم المطلوب ..

    نتمنى لكم نوما هنيئاً إن شاء الله
    ------

    قف على رجل واحدة

    حاول ان تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية
    قد تكون حركة غريبه لكنها مفيدة

    فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانباً

    ويركز على هذه الحركة
    وتكون النتيجه ان عقلك أكثر راحه واسترخاء واكثر صفاء لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً
    ------

    تناول الكالسيوم

    وجد الباحثون ان الكالسيوم يعمل على إسترخاء الجهاز العصبي

    وانه يساعد على النوم بسرعه 50% وكذلك يجعلك تنام نوما عميقاً

    لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم

    واذا كنت لا تحب منتجات الألبان حاول تناول 1000 ملغ من مكملات الكالسيوم قبل ساعه من موعد النوم
    ------

    وقف التنفس

    بمجرد ان ترقد فوق السرير
    خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان ِوكرر هذ ه الحركه عدة مرات

    اثبتت الدراسات ان هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل النوم
    ------

    اللون الازرق

    < /font>أعد طلاء جدران غرفتك باللون الازرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق

    فقد بينت بعض الدراسات ان هذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم السريع
    ------

    مساج القدميين..

    إن مجرد الضغط على باطن اصابع قدميك لمدة 30 ثانية يساعدك في الدخول في مرحلة النوم بسرعة

    والسبب ان باطن اصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ

    وعملية تحفيزها تقودك الى الهدوء والإسترخاء
    ------

    رائحة العطر

    وجدت دراسة أجرتها جامعة 'ويلنغ جيسويت' في 'فرجينيا ' أن رائحة الياسمين تساعد في النوم أكثر من اي رائحه اخرى

    وتوصلت الدراسات إلى ان التعرض لعطر الياسمين لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع من الذين تعرضوا لعطر الخزامى او الذين لم يتعرضوا إلى اي عطر .. إنما ايضا وجدوا انهم يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم
    ------

    شد العضلات

    اظهرت الدراسات ان شد العضلة خمس مرات وإرخاءها

    يساعدك في الدخول في النوم لأن ذلك يتطلب منك ان تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة
    الشيء الذي يحرر جسمك من الجهد ويجعله في حالة ارتخاء

    تحياتي

    وانشا الله ما يكون مكرر
    avatar
    PUSSY CAT
    عضو فضي
    عضو فضي

    المزاج :
    عدد المشاركات : 1306
    العمر : 26
    السنة : ثانيييييييييييييييييييييييييييييييية

    رد: كيف تنام بسرعة ؟؟؟؟

    مُساهمة من طرف PUSSY CAT في الإثنين أكتوبر 17, 2011 9:11 pm

    يسلمو علموضوع


    ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

    ثق بكل العالم لكن لاتثق بلشيطان اللذي بداخلهم غمزة
    avatar
    ba7pk.93
    عضو برونزي
    عضو برونزي

    المزاج :
    عدد المشاركات : 857
    العمر : 28
    السنة : الرابعة

    رد: كيف تنام بسرعة ؟؟؟؟

    مُساهمة من طرف ba7pk.93 في الخميس أكتوبر 20, 2011 11:56 pm

    قف على رجل واحدة

    حاول ان تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية
    قد تكون حركة غريبه لكنها مفيدة

    هاي الطريقة عجبتني كتير ورح حاول جربها

    لأن والله بعاني من هالمشكلة كتير

    ياشيخ أحيانا بضل سهران بفرشتي للصبح الله وكيلك وأنا عم فكر

    يسلمو ع الموضوع الحلو
    avatar
    star
    عضو فضي
    عضو فضي

    المزاج :
    عدد المشاركات : 1489
    العمر : 27
    السنة : الرابعة

    رد: كيف تنام بسرعة ؟؟؟؟

    مُساهمة من طرف star في الجمعة أكتوبر 21, 2011 12:14 am

    يسلمو كتير عالنصائح
    انشالله يزبطو

    Gentle Man
    عضو ذهبي
    عضو ذهبي

    المزاج :
    عدد المشاركات : 2305
    العمر : 27

    رد: كيف تنام بسرعة ؟؟؟؟

    مُساهمة من طرف Gentle Man في الجمعة أكتوبر 21, 2011 12:20 am

    هههههههههه
    خيو أنا عندي طريقة حلوة وسريعة جدا ومافي منا

    عليك بالتالي
    انت وبالسرير امسك محاضرة للدكتور ناظم أحمد - علم الحياة ولسا ما بتقرا نص الصفحة الا بتكون بسابع نومة
    ومجربة وفعالة 100%
    avatar
    mhmmadsok
    عضو فعال
    عضو فعال

    المزاج :
    عدد المشاركات : 476
    العمر : 24
    السنة : الاولى

    رد: كيف تنام بسرعة ؟؟؟؟

    مُساهمة من طرف mhmmadsok في الجمعة أكتوبر 21, 2011 12:25 am

    الله يسلمك ( بوسي واحمد وستار)
    avatar
    سيدالكلمات
    عضو جديد
    عضو جديد

    المزاج :
    عدد المشاركات : 1
    العمر : 27

    رد: كيف تنام بسرعة ؟؟؟؟

    مُساهمة من طرف سيدالكلمات في الإثنين أكتوبر 24, 2011 11:41 am

    ايمت بدنا نخلص من هالمواضيع اللي تكوش النفس
    avatar
    mhmmadsok
    عضو فعال
    عضو فعال

    المزاج :
    عدد المشاركات : 476
    العمر : 24
    السنة : الاولى

    رد: كيف تنام بسرعة ؟؟؟؟

    مُساهمة من طرف mhmmadsok في الإثنين أكتوبر 24, 2011 6:08 pm

    تكوش النفس ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟!!!!!!!!!!!! ضحكة 3

      الوقت/التاريخ الآن هو الإثنين أبريل 23, 2018 11:51 am